Związki – zarówno te krótkotrwałe, jak i wieloletnie – nieustannie podlegają zmianom.
Relacje międzyludzkie mogą być pełne miłości i wsparcia, ale również napięć, frustracji
czy bólu. Kryzysy zdarzają się każdemu, jednak to sposób ich rozwiązywania decyduje o
przyszłości związku. Psychoterapia par i małżeństw to skuteczne narzędzie dla tych,
którzy pragną naprawić swoją relację, lepiej się rozumieć, a czasem po prostu znaleźć
odpowiedzi na pytania o przyszłość swojego związku.
Najczęstsze powody zgłaszania się na terapię par
Pary decydują się na terapię z różnych powodów. Często to trudne wydarzenie, takie jak
zdrada, kryzys zaufania czy rozważanie rozstania, jest impulsem do poszukiwania
pomocy. Inne powody to:
Problemy z komunikacją:
Niezrozumienie wzajemnych potrzeb, brak umiejętności słuchania, konflikty narastające z
powodu niewypowiedzianych emocji.
Oddalenie emocjonalne:
Uczucie „życia obok siebie”, brak bliskości emocjonalnej i fizycznej, poczucie samotności
w związku.
Różnice w wartościach i priorytetach:
Odmienny sposób wychowywania dzieci, konflikty dotyczące finansów, pracy zawodowej
czy podziału obowiązków domowych.
Traumy i kryzysy:
Strata bliskiej osoby, choroba, utrata pracy, które wpływają na relację.
Zdrada:
Jedno z najtrudniejszych doświadczeń w związku, które często prowadzi do terapii jako
ostatniej szansy na odbudowanie zaufania.
Rutyna i brak pasji:
Uczucie stagnacji, które może prowadzić do frustracji i poszukiwania nowości poza
związkiem.
Jak działa psychoterapia par?
Psychoterapia par to proces, który pomaga partnerom zrozumieć wzorce ich relacji, odkryć
źródła problemów i pracować nad ich rozwiązaniem. Praca terapeutyczna obejmuje:
Analizę dynamiki związku:
Terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne wzorce komunikacyjne, schematy
zachowań i emocji, które prowadzą do konfliktów.
Budowanie empatii i zrozumienia:
Partnerzy uczą się spojrzeć na problemy oczami drugiej osoby, co pozwala na głębsze
zrozumienie wzajemnych potrzeb.
Rozwiązywanie konfliktów:
Wprowadzenie technik, które pozwalają na konstruktywną komunikację i skuteczne
rozwiązywanie konfliktów.
Odbudowa zaufania:
W przypadku zdrady lub kryzysów zaufania terapia koncentruje się na ponownym
budowaniu bezpieczeństwa w relacji.
Rozwój osobisty partnerów:
Terapia par to nie tylko praca nad związkiem, ale również nad indywidualnymi
wyzwaniami, które wpływają na relację.
Techniki stosowane w terapii par
Terapia par wykorzystuje różne podejścia w zależności od potrzeb pary. Do najczęściej
stosowanych należą:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):
Skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślowych i zachowań, które wpływają na
dynamikę związku.
Terapia systemowa:
Analizuje relacje i interakcje w związku, uwzględniając kontekst rodziny i otoczenia.
Emocjonalno-fokusowana terapia par (EFT):
Skupia się na budowaniu emocjonalnego bezpieczeństwa, lepszym wyrażaniu emocji i
pogłębianiu więzi.
Terapia narracyjna:
Pozwala partnerom zrewidować „historię” ich związku i odnaleźć nowe, pozytywne
narracje.
Korzyści z psychoterapii par
Psychoterapia par nie jest wyłącznie narzędziem dla związków w kryzysie. Jej korzyści
odczuwają także pary, które pragną:
– Poprawić jakość swojej komunikacji,
– Pogłębić emocjonalną i fizyczną bliskość,
– Zrozumieć swoje wzajemne potrzeby,
– Przygotować się na zmiany, takie jak narodziny dziecka czy przeprowadzka.
Dla wielu par terapia staje się przestrzenią do szczerych rozmów i lepszego zrozumienia
siebie nawzajem, co owocuje większą harmonią i satysfakcją z relacji.
Psychoterapia par a rozstanie
Warto podkreślić, że terapia par nie zawsze prowadzi do ratowania związku. Czasem jest
przestrzenią do podjęcia świadomej decyzji o rozstaniu w sposób mniej bolesny i bardziej
uporządkowany. Terapeuta pomaga wówczas partnerom zrozumieć ich emocje, nauczyć
się wyrażać swoje potrzeby i dążyć do rozstania z szacunkiem.
Kiedy warto zgłosić się na terapię?
Terapia par jest wskazana nie tylko w przypadku poważnych kryzysów, ale również w
sytuacjach, gdy:
– Pojawiają się powtarzające konflikty,
– Partnerzy czują się emocjonalnie oddaleni,
– Komunikacja jest trudna lub wręcz niemożliwa,
– Jedno z partnerów czuje się zaniedbane emocjonalnie.
Nie warto czekać na moment, w którym związek znajdzie się na skraju rozpadu. Wczesna
interwencja terapeutyczna zwiększa szanse na pozytywne efekty.
Zapraszamy na bezpłatną konsultację w Psychocare
W Psychocare oferujemy bezpłatną konsultację , podczas której można omówić swoje
trudności z doświadczonym terapeutą. Konsultacja pozwala ocenić stan związku,
zrozumieć źródła problemów i wypracować indywidualny plan terapeutyczny. To pierwszy
krok do naprawy relacji i lepszego zrozumienia siebie nawzajem.
Nie czekaj na kryzys – zadbaj o swój związek już dziś.
Skontaktuj się z nami, aby umówić konsultację.
Bibliografia
- 1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa.
HarperCollins. - 2. Johnson, S. M. (2004). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love.
Little, Brown and Company. - 3. Satir, V. (1988). Conjoint Family Therapy. Science and Behavior Books.